Yogahoudingen

Chatus padasana

Een omgekeerde houding, waarbij het hoofd op de grond ligt en het lichaam steunt op twee voeten en de schouderkoppen. Het is in feite de houding setu bandha sarvangasana maar dan met gebogen voeten. Als de houding te zwaar is, kun je hem ook van uit de stoel opbouwen. De voeten rusten dan in de stoel, je laat je naar beneden glijden langs de zitting tot dat de schouders op de grond steunen, of op een verhoging bijvoorbeeld een hard kussen. Het hoofd ligt op de grond of op een deken, voor de zachtheid. Zoals je op de foto kunt zien, lijkt de houding op een boog. Het gaat echter vooral om het openen van de borstkas. Vaak wordt Chatus padasana gedaan ter voorbereiding van de ademhalingsoefeningen (pranayama). Omdat de borstkas wordt verruimd met deze asana kan daarna de adem vrij stromen door het lichaam. Breng je handen naar je enkels en pak die vast, waardoor je jezelf steeds meer in een boog trekt en de borstkas naar voren komt en open gaat. Chatus padasana is een prima houding die weinig verkeerd kan doen. Houdt de nek lang en breng de borstkas richting de kin.

chatus_padasanana_

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

De volgende HTML-tags en -attributen zijn toegestaan: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>